Menú Cápsula Semanal #2: Comidas nutritivas para cuerpo y mente
Revisa tu alacena y elige los condimentos que mas te gustan. Si no los tienes agrégalos a tu lista de compras.
Personaliza tus ingredientes base enfocados en tus gustos, preferencias o necesidades dietéticas (por ejemplo para crear platos vegetarianos, cambia las proteínas animales por vegetales como tofu, frijoles o lentejas).
Elige un día del fin de semana y dedica una hora para organizar y preparar lo que puedas adelantar para tus comidas de la semana. Utiliza el método de “batch cooking” para ahorrar tiempo en la cocina durante la semana.
No olvides que los ingredientes totales por receta son para dos personas pero debes dividirlos en 4 porciones una vez preparada ya que serán dos comidas diferentes (almuerzo - cena)
Los porcentajes DE VALORES NUTRICIONALES DIARIOS se calculan basados en UNA DIETA DE 2000 CALORIAS AL DíA. los VALORES son APROXIMADOS
