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Menús semanales con recetas fáciles y saludables

Yogur con banana y semillas de chía

5 Ingredientes · 30 minutos - 2 Personas

Desayuno

Yogur con banana y semillas de chía

INGREDIENTES

  • 6 tazas Yogur Griego sin azúcar

  • 1 1/2 tazas semillas de chía

  • 2 cucharadas canela

  • 1 1/2 tazas Fresas (picadas)

  • 2 banana

PREPARACIÓN

  • Combina el yogur, las semillas de chía y la canela en un tazón pequeño. Mezcla bien y refrigera durante al menos 30 minutos o incluso toda la noche.

  • ¡Cúbrelo con fresas y banana y disfruta!

TIPS

  • Refrigerar en un recipiente hermético por hasta cinco días.

  • Agrega jarabe de Arce o miel para mas sabor.

  • Cúbrelo con arándanos, semillas de girasol, semillas de calabaza o nueces picadas.

VALORES NUTRICIONALES

Macronutrientes:

  • Calorías: 355- 18%

  • Grasas: 22 g - 34%

  • Grasas saturadas: 7 g - 35%

  • Grasas trans: 0 g

  • Carbohidratos: 37 g - 12%

  • Fibra: 21 g - 75%

  • Azúcar: 3g - 0%

  • Proteína: 9 g - 18%

  • Colesterol: 0 mg  - 0%

Micronutrientes:

  • Sodio: 57mg - 2%

  • Vitamina A: 12IU - 0%

  • Vitamina C: 21 mg - 23%

  • Calcio: 838 mg - 76%

  • Hierro: 4mg - 29%

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