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Menú Semanal #5

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FRUTAS Y VERDURAS

  • 1 aguacate

  • 4 Bananas

  • 4 Kiwi

  • 1 ¼  Limón

  • ⅓  taza de jugo De Limón

  • 4 tazas Frambuesas

  • 1/2 kilo Espinacas Baby

  • 3 tazas Brócoli

  • 1 cabeza Coliflor

  • 2 tazas Tomates Cherry

  • ¼  taza Cilantro

  • 4 Ajos

  • 3 tallos Cebolla Verde

  • ½  taza Perejil

  • 3 tazas Repollo Morado

  • 1 Cebolla Roja Grande

  • 3 Pimientos Rojos Asados

  • 1 cabeza De Lechuga Romana

  • 1 Tomate

  • 2 Cebollas Amarillas

PAQUETES Y ENLATADOS

  • 2 tazas Arroz Integral

  • 2 tazas Garbanzos

  • 2 cucharadas Pasta De Tomate

  • 2 ½  tazas Caldo De Verduras Bajo En Sodio

CONDIMENTOS Y ACEITES

  • ¼  taza Alcaparras

  • 1 cucharada Mostaza De Dijon

  • Aceite De Oliva Virgen Extra

  • Salsa Picante

  • ½  taza Aceitunas  Sin Hueso

  • ¼  taza Tomates Secados Al Sol

PAN, CARNES Y QUESOS

  • 8 rebanadas Pan

  • 2 libras Pechuga De Pollo

  • 1 kilo Carne Molida Extra Magra

  • 1/2 kilo Carne Molida De Pavo o pollo

  • 227 gramos Pan De Trigo Integral

SEMILLAS, FRUTOS SECOS Y ESPECIAS

  • 1/2  taza Almendras

  • 2 cucharadas Polvo De Curry

  • 1/2 cucharadita Jengibre Molido

  • 2 cucharadas Condimento Italiano

  • Sal Marina Y Pimienta Negra

  • 2 cucharaditas Cúrcuma

CONGELADOS Y FRIOS

  • 2 tazas Yogur Griego Natural

  • 1 taza Arvejas Congelados

OTROS

  • 1 cucharadita Extracto De Vainilla

  • 14 Huevos

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