top of page

Menú Semanal #4

Descarga la lista aquí:

FRUTAS Y VERDURAS

  • 4 Limas

  • 6 tazas Frambuesas

  • 20 tazas Espinacas Baby

  • 4 Remolachas

  • 4 Zanahorias

  • 6 tazas Tomates Cherry

  • 2 Pepinos

  • 6 Ajos

  • 2 cucharadas Jengibre

  • 8 tazas papas miniatura

  • 1/2 taza Hojas De Menta

  • 2 Pimentones Naranja

  • 1/3 taza Perejil

  • 1/2 taza Cebolla Roja

  • 1/3 taza Cebolla larga

  • 4 Tomates

PAQUETES Y ENLATADOS

  • 800 gramos Espaguetis integral o normal

  • 454 gramos Pasta en forma de tornillo

  • 1 lata de Garbanzos

  • 2 tazas Arroz blanco

  • 1/3 taza Pasta De Tomate

  • 6 latas Atún

CONDIMENTOS Y ACEITES

  • 1/2 taza Aceitunas Negras 

  • 2 tazas Aceite De Oliva Virgen 

  • 1/2 taza Aderezo Italiano 

  • 1/2 taza Pesto 

  • 2 cucharadas Vinagre De Vino Tinto o Vinagre de Manzana

PAN, CARNES Y QUESOS

  • 2 kilogramos Pechuga De Pollo

  • 1 tazas Queso Parmesano rallado 

  • 1 Baguette grande o pan parasandwich 

  • 1 kilogramo Filete De Solomillo (carne flaca para asar)

SEMILLAS, FRUTOS SECOS Y ESPECIAS

  • 1/4 taza Semillas De Cáñamo o de chía

  • 2 cucharaditas Paprika

  • Sal Marina Y Pimienta Negra

  • 1 cucharada Cúrcuma

CONGELADOS Y FRIOS

  • 2 tazas Requesón

  • 1 taza Crema de leche

  • 24 huevos (depende la cantidad que consumas)

  • 1 tazas Crema Batida

  • 4 tazas frutos rojos Congeladas

  • 8 tazas Brócoli Congelado

  • 4 tazas Mango Congelado

  • 5 tazas Mezcla De Verduras Congeladas

OTROS

  • 2 cucharaditas Pasta De Anchoas (opcional)

  • 6 tazas Agua

bottom of page