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Menú Semanal #3

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FRUTAS Y VERDURAS

  • 1 aguacate

  • 5 Bananos

  • 1 Limón

  • 2  cucharadas Zumo De Limón

  • 1 ½  tazas Fresas

  • 8 tazas Espinacas Baby

  • 2 cabezas Coliflor

  • 3 tazas Tomates Cherry

  • 1 Pepino

  • 10 Ajos

  • 6 libras de Habichuelas

  • 8 tallos Cebolla Verde

  • 8 tazas Hongos

  • 4 Pimiento Rojo

  • 2 tazas Albahaca

  • 2 Tomates

  • ½  Cebolla Blanca

  • 2 Cebolla Amarilla

PAQUETES Y ENLATADOS

  • 4 tazas Arroz Integral

  • 3 tazas  De Pasta en Conchas

  • 3 tazas Caldo De Pollo

  • 1 lata de Maíz

  • 2 tazas Arroz

  • 4 tazas Frijoles Blancos

CONDIMENTOS Y ACEITES

  • Aceite De Oliva Virgen Extra

  • 2 cucharadas Salsa De Soya

  • 2/3  taza Aceitunas Kalamata Sin Hueso

  • 1/2  taza Vinagre De Vino Tinto o Vinagre de Manzana

PAN, CARNES Y QUESOS

  • 2 kilogramos Pechuga De Pollo

  • 680 gramos Carne Molida Magra

  • 1 kilogramo Filete de carne de res 

  • 10 Huevos

SEMILLAS, FRUTOS SECOS Y ESPECIAS

  • 1 taza Semillas De Chía

  • 2 cucharadas Canela

  • 1 cucharadita Orégano

  • 1/2 cucharadita Sal Marina

  • Sal Marina Y Pimienta Negra

CONGELADOS Y FRIOS

  • 4 tazas Leche

  • 6 tazas Yogur Griego Natural

  • 6 tazas frutos rojos Congeladas

  • 3 tazas de Arvejas Congeladas

  • 2 Cucharadas de mantequilla

  • 1 Taza de crema de leche

OTROS

  • 2 cucharadas de Chips de Chocolate

  • 2 cucharadas Cacao (chocolate En Polvo)

  • 2 cucharaditas Azúcar

  • 1 1/2 tazas Albaricoques (puedes usar duraznos) Secos

  • 9 tazas Agua

  • 1/4 taza Mantequilla De Maní

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