
Sándwich de atún
25 minutos - 10 ingredientes - 2 personas
Almuerzo / Cena, Atún

INGREDIENTES
2 Huevos
1 lata Atún (escurrido)
1/2 cucharadita Pasta de anchoas (opcional)
2 cucharadas Aceitunas negras (picadas)
2 cucharadas Cebolla roja (picada)
1 Tomate (picado)
1 Baguette Grande
2 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
1 1/2 cucharaditas Vinagre de vino tinto o Vinagre de Manzana
Sal marina y pimienta negra (al gusto)
PREPARACIÓN
Pon a hervir agua en una olla pequeña y, con una cuchara, introduce con cuidado los huevos. Hiérvelos de siete a ocho minutos, luego retíralos inmediatamente y colócalos en un recipiente con agua helada durante al menos tres minutos. Una vez fríos, pélalos y córtalos por la mitad.
En un bol, combina suavemente el atún, la anchoa (opcional), las aceitunas, las cebollas y los tomates.
Corta la baguette en porciones y luego por la mitad a lo largo. Presiona el interior suave para crear espacio. Unta los lados cortados con aceite de oliva y espolvorea con vinagre, sal y pimienta.
Extiende la mezcla de atún uniformemente sobre la mitad inferior de la baguette. Coloca las rodajas de huevo encima y sazona con sal y pimienta. Coloca la mitad superior de la baguette sobre el relleno y presiona firmemente para que los jugos se impregnen en el pan. ¡Disfruta!
TIPS
Envuelva el sándwich bien apretado con papel aluminio o film transparente. Refrigérelo hasta por dos días.
Agregue mayonesa y/o mostaza Dijon.
VALORES NUTRICIONALES
Macronutrientes:
Calorías: 607- 30%
Grasas: 21 g - 32%
Grasas saturadas: 4 g - 20%
Grasas trans: 0 g - 0%
Carbohidratos: 69 g - 23%
Fibra: 1 g - 4%
Azúcar: 3 g - 0%
Proteína: 33 g - 66%
Colesterol: 216 mg - 72%
Micronutrientes:
Sodio: 1052 mg - %
Vitamina A: 1175 IU - 24%
Vitamina C: 10 mg - 11%
Calcio: 79 mg - 7%
Hierro: 7 mg - 50 %