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Menús semanales con recetas fáciles y saludables

Parfait de yogur con banano y kiwi

10 minutos - 5 ingredientes - 2 personas

Desayuno

Parfait de yogur con banano y kiwi

INGREDIENTES

  • 2 Bananos (medianos)

  • 1 taza Yogur griego natural

  • 1/2 cucharadita extracto de vainilla (opcional)

  • 1/2 taza Almendras (finamente picadas)

  • 2 Kiwi (pelados y cortados en cubitos)

PREPARACIÓN

  • Tritura el banano en un bol y luego mezcla el yogur y el extracto de vainilla hasta que estén bien combinados.

  • Coloca la mezcla de yogur, almendras y kiwi en capas en un frasco. ¡Disfruta!

TIPS

  • Se disfruta mejor fresco. Refrigerar en un recipiente hermético hasta por dos días.

  • Puedes agregar mantequilla de nueces, semillas de cáñamo o semillas de chía.

VALORES NUTRICIONALES

Macronutrientes:

  • Calorías: 344- 17%

  • Grasas: 12 g - 18%

  • Grasas saturadas: 2 g - 10%

  • Grasas trans: 0 g

  • Carbohidratos: 47 g - 16%

  • Fibra: 7 g - 25%

  • Azúcar: 25 g - 0%

  • Proteína: 17 g - 34%

  • Colesterol: 17 mg  - 6%

Micronutrientes:

  • Sodio: 74 mg - 3%

  • Vitamina A: 761 IU - 15%

  • Vitamina C: 82 mg - 91%

  • Calcio: 327 mg - 30%

  • Hierro: 2 mg - 14%

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