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Menús semanales con recetas fáciles y saludables

Huevos con mermelada, espinacas y frambuesas

7 Ingredientes - 15 minutos - 2 personas

Desayuno, huevo

Huevos con mermelada, espinacas y frambuesas

INGREDIENTES

  • 4 Huevos

  • 2 cucharaditas Aceite de oliva virgen extra

  • 4 tazas Espinacas baby

  • 2 dientes de ajo picados

  • Sal marina y pimienta negra (al gusto)

  • 2 tazas Frambuesas

PREPARACIÓN

  • Pon a hervir agua en una olla pequeña y, con una cuchara, introduce con cuidado los huevos. Hiérvelos de siete a ocho minutos, luego retíralos inmediatamente y colócalos en un recipiente con agua helada durante al menos tres minutos.

  • Mientras tanto, calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Agrega las espinacas, el ajo, la sal y la pimienta. Saltea ligeramente durante uno o dos minutos.

  • Añade las espinacas salteadas y las frambuesas a un plato. Pela los huevos, córtalos por la mitad y añádelos al plato. Espolvorea mas sal y pimienta por encima. ¡Disfruta!

TIPS

  • Se disfruta mejor inmediatamente o se pueden hervir los huevos para que duren más como sobras. Guárdalos en un recipiente hermético sin pelar.

  • Sirve con una tostada.

  • Utiliza otras frutas como arándanos, moras o fresas.

VALORES NUTRICIONALES

Macronutrientes:

  • Calorías: 265- 13%

  • Grasas: 15 g - 23%

  • Grasas saturadas: 4 g - 20%

  • Grasas trans: 0 g

  • Carbohidratos: 19 g - 6%

  • Fibra: 9 g - 32%

  • Azúcar: 6g - 0%

  • Proteína: 16 g - 32%

  • Colesterol: 372 mg  - 124%

Micronutrientes:

  • Sodio: 391 mg - 17%

  • Vitamina A: IU - 124%

  • Vitamina C: 391 mg - 17%

  • Calcio: 152 mg - 14%

  • Hierro: 4 mg - 29%

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