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Menú Semanal #1

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FRUTAS Y VERDURAS

  • 1 cabeza Lechuga

  • 3/4 taza Tomates Cherry

  • Media libra de Champiñones

  • 4 tazas de Col Rizada

  • 2 Pimientos Rojos

  • 1 Tomate

  • 1 Cebolla Amarilla

  • 3 Calabacín

  • 4 Manzanas

  • 2 Aguacates

  • 8 Bananas

  • 3 tazas Arándanos

  • 2 cucharadas de jugo De Limón

  • 3 Naranjas

  • 3 tazas Papaya

  • 3 tazas Fresas

PAQUETES Y ENLATADOS

  • 1/2 taza Arroz blanco

  • 2 Jalapeños

  • 1/4 taza Quinoa

  • 1 lata Frijoles

  • Galletas Integrales

CONDIMENTOS Y ACEITES

  • Aceite De Oliva

  • 1 cucharadita Mostaza

  • 2 cucharadas Mayonesa

PAN, CARNES Y QUESOS

  • 76 gramos Queso Cheddar

  • 3 libras de Pechuga De Pollo

  • 1 libra y media de Carne Molida Extra Magra

  • 500g Pechuga De Pavo En Rodajas

SEMILLAS, FRUTOS SECOS Y ESPECIAS

  • 1/2 taza Nueces De Brasil

  • 3/4 taza Semillas De Chía

  • 1 1/3 cucharadas Canela

  • 1/4 cucharadita Polvo De Ajo

  • 2 cucharadas Semilla De Lino Molida

  • 1/2 cucharadita Orégano

  • 3/4 taza Nueces Pecanas

  • Sal Marina Y Pimienta Negra

  • 1 1/3 cucharaditas Condimento Para Tacos

CONGELADOS Y FRIOS

  • 4 tazas Leche

  • 6 tazas Yogur Griego Natural

  • 6 tazas frutos rojos Congeladas

  • 1 taza Maíz Congelado

  • 2 Cucharadas de mantequilla

OTROS

  • 1 cucharadita Polvo De Stevia

  • 4 Tortillas De Arroz Integral

  • 12 Huevos

  • 3/4 tazas Agua

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